trening układu nerwowego

[...] lub drążek i masz FBW. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy wiekszosci osob. Mówisz o promilu treningów. 95% ludzi robi klasykę. UDOWODNIJ MI ZE W SPLICIE TAKA SYTUACJA ZACHODZI - PRAWIDLOWYM SPLICIE! a nie Twoim wyimaginowanym i znienawidzonym do potegi 12,10,8 po [...]

[...] max 8. Trening z dwoma powtórzeniami i eksplozją to pobudzenie CUN( centralnego układu nerwowego), unikamy jak ognia przetrenowania. Co do łydek to odradzam tego rodzaju trening! 60 -80 powtórzen to trening wytrzymałości silowej rozwijajace czerwone( wolne) włókna mięśniowe. Jeżeli chcesz byc szybki musisz trenować szybkie włókna - któtkie [...]

[...] objawów. 2) Regeneracja układu nerwowego (0) Nie zauważyłem żadnych zmian. 3) Regeneracja mięśniowa (0) Również nic nie zauważyłem, być może z tego względu, że wczorajszy trening trwał nieco ponad godzinę z czego jakie 45min to sparingi. 4) Wzrost siły (+3) Tutaj bardzo duży plus, czułem się bardzo pobudzony do działania, byłem szybki i nie [...]

[...] to ulamka osob" - to sa argumenty?? zaraz pewnie mnie odeslesz do tego artykulu, w ktorym jest przedstawiona splitowa propaganda! Nie mozna bazowac GLOWNIE na tym samym treningu, trening wspolczesnej kulturystyki (czyli takiej w ktorej SILA jest cholernie wazna!! co promują Poliquin, Thib itp, co propagowali inni starzy mistrzowie!) opiera [...]

Dziś trening THAI BOXING , praca na tarczach , krótkie sparingi , trening mocno wydolnościowy , i powiem dziś byłe zadowolony z High-Kick professional , nie miałem zjazdu chociaż ciężko stwierdzić bo wracałem do domu jak worek treningowy %-) ale trening jak najbardziej pozytywny , koledze zaproponowałem porcję , więc następnym razem zrobię krótki [...]

[...] trzeba zaprać %-) nie dziś jestem bardzo zadowolony co daję mi do myślenia że można manipulować HIGH - KICK klasyk i professional , na techniki lżejsza wersja na ciężkie treningi ( obciążające organizm w znacznym stopniu ) professional , oczywiście to tylko " moje osobiste spostrzeżenia " Dziś nie odczuwałem problemów gastrycznych ( na [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Niestety sporym błędem było redukowanie bez zaangażowania mięśni i układu nerwowego do pracy. Straciłeś w ten sposób sporo mięśni, przy zachowaniu tkanki tłuszczowej, czyli odwrotnie niż powinno być. Jeżeli masz już ułożony trening siłowy, to wrzuć go do sprawdzenia w tym dziale w całości. [...]

Tu nie o to chodzi, ze nie lubie dzielonego czy go lubie. Chodzi o to czy ten trening zwyklym ludziom przynosi jakies kozysci? Ja nie pisze bron Boze o nie przydatnosci tego treningu dla kulturystow. Im on sluzy i sluzyc bedzie. Dzieki nowoczesnym specyfikom zdobywanie masy miesniowej stalo sie bardzo latwe, gorzej z rzezba czy definicja. Stad [...]

[...] nerwowego 0 (Na razie ciężko powiedzieć ) 3) Regeneracja mięśniowa +1 (Nie wielka różnica ale jednak) 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +2 6) Jakość treningu +3 (trening mega udany) 7) Pobudzenie +2 Środek zarzuciłam na 40 minut przed treningiem.Najpierw bieg 3 kilometry ze sprintami,puzniej trening właściwy na sali [...]

Relacja z wczoraj ( bo forum mi nie działało jak wróciłem z treningu ) Trochę zamieszanie z rozkładzie zamiast MT mieliśmy BJJ , trening udany lecz bez fajerwerków , co do " nadmiernego pobudzenia " po H-K professional sytuacja się ustabilizowało produkt pobudza mnie mocno lecz nie powoduje przy tym negatywnych skutków , przez chwilę w trakcie [...]

Na moście spadki będą nieznaczne jeśli trening i dieta będą dopięte , chociaż trening nieco lużniejszy ze względu na to że most służy w dużym stopniu regeneracji ośrodkowego układu nerwowego. Na pct już nie ma tak słodko ze spadkami, ileś tam % sie zatrzymuje dużo zależy w jaki sposóbb prowadzi się pct poziomu kortyzolu, kiedy przysadka nadnercza [...]

- W splicie nie zbudujemy siły, bo musi być stymulacja układu nerwowego co 48h - no tak.. ale odczytujemy trening jako priorytet w budowaniu siły czy też może priorytet w zdobywaniu zarówno siły jak i masy ? wydaje mi się, że jednego i drugiego. Nie ma siły (dużej) bez masy (dużej). idąc takim myśleniem nie zajdziemy nigdzie! Zarówno trening jak i [...]

12.05.2015 trening; barki: - wyciskanie żołnierskie 45kg x10,8,8,7,7 - wznosy na boki hantli 7,5kgx15,15,15,15( na rękę)+drop 4kgx10,10,10,10 - przyciąganie do brody drążka wyciągu 40kgx10,10,10,10 - wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku 35kg 4x10 triceps: - warkocz 4x20 - francuz siedząc hantlem 7kgx12,12,12 - wąskie wyciskanie sztangi [...]

[...] kromki razowca + 300g gulaszu z białą fasolą /SFD/Images/2015/11/18/350b9264d7954ef8901115d1d2f2c8b6.jpg /SFD/Images/2015/11/18/0e7aed035fe74777bc08e9feed3e97a7.jpg Dzisiaj trening przeprowadziła PATEX, czytaj przeczołgała mnie Rozgrzewka 3 min step, 3min trucht, 3 min orbit rek (duży zakres ruchu) Artykulacja stawów = wymachy, krążenia [...]

Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]

Trzeba podejść do tego rozsądnie i ułożyć taki plan, który będzie skuteczny, a nie będzie Ci zajmował godzin na siłownie. Jeśli masz 3 dni treningowe to możesz zrobić tak jak proponujesz czyli w poniedziałek i piątek zrobić treningi na siłowni, ale też bez przesady z objętością treningową, Opieraj się na kilku podstawowych ćwiczeniach siłowy jeśli [...]

[...] mające pomóc stymulować nasze mięśnie do wzrostu, z pewnością otrzymalibyśmy bardzo wiele różnych, czasem bardzo profesjonalnych odpowiedzi począwszy od zaawansowanych metod treningowych, poprzez plany dietetyczne na wszelkiego rodzaju suplementach skończywszy. Wielu z nich jednak, nie wspomniałoby nawet o tak ważnym elemencie, towarzyszącemu [...]

[...] i tak tyje bo jem za dozo ok 10tys kcal dziennie,zastanawiam sie czy dodanie wiekszej ilosci aerobow np z 3 godzin do ok 6 dziennie,? czy to nie rzutuje na sile gdyz tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila [...]

[...] TO DYNAMICZNE MIESNIE http://www.youtube.com/watch?v=8Dm6muXQbxA Wyciskanie z kaptura Szok! Pare tygodni temu jak juz wcześniej wspomniałam 20kg nie drgnęło. Na ostatnim treningu poszło na 15 powtórzeń a dzisiaj wywalczyłam 22.5kgx15 (filmik dostępny poniżej) SUPER, POLEPSZENIE BARKOW I TRICEPSOW NA PEWNO POMOZE WYCISKAC WIECEJ Z MNIEJSZYM [...]

[...] Mam nadzieje ze tym razem zrobiłam dobrze. byle na filmiku widac że przeciągasz za oczy, idealnie zaś za uszy ale to nie zawsze realne po zwiększeniu ciężaru Odczucia po treningu? Jestem jednym wielkim zakwasem!!!:-)) Bola mnie: - przedramiona - tricepsy - najszerszy grzbietu - srodkowy odcinek prostowników - posladki - delikatnie łydki - [...]